Vo2, vV2, Daniels Tables e Lydiard: Parte 2

Se hai un momento, dai un’occhiata alla diapositiva 61 dalla presentazione qui sotto.

Il punto di questo post è semplice. Arthur Lydiard non aveva un dottorato, ma i suoi atleti correvano veloci. Se andate alla diapositiva 66 vedrete che era un sostenitore dell’allenamento a una varietà di intensità. Arthur Lydiard è probabilmente il miglior allenatore a distanza che il mondo abbia mai conosciuto e sta dicendo che i suoi atleti corrono tra il 70% e il 100% del miglior sforzo aerobico.

Penso che questa diapositiva sia importante per il seguente motivo. Vo2 può essere testato. Quindi è possibile determinare una velocità su Vo2 (vV2). Questi sono valori che possono essere misurati (usato per essere che dovevi andare in un laboratorio, ma ora i test sul campo sono abbastanza affidabili) e penso che la ragione per cui molti allenatori vogliono assegnare le soglie di soglia sulla base di questi dati è che è misurabile . Ma penso che saremmo tutti ben serviti per stabilire una connessione tra Vern Gambetta consigli sull’allenamento per la forza e soglia di esecuzione. A chi importa quale sia la velocità con Vo2 max è se, durante un cross di 5k, incontri troppo duro il primo miglio, fatichi a mantenere il miglio centrale e muori nell’ultimo miglio. Penso che sia giusto fare degli allenamenti basati su una percentuale di V02, vV02 o dai tavoli di enorme valore nel libro di Jack Daniels. Ma penso anche che ci sia un posto dove uscire per una corsa di una certa distanza e dire: “Sto solo facendo un buon sforzo; se mi sento bene vicino alla fine, potrei prenderlo un po ‘. “Questo non solo dà all’atleta una possibilità migliore di avere successo quel giorno, ma aiuta anche l’atleta a imparare dove è quel margine, la sensazione in cui ti dice che puoi mantenere un ritmo per più di 5k contro la sensazione in cui sei preoccupato di non riuscire a farlo 5k.

Pensiero finale mio amico Dr. Robert Chapman ha detto che la cosa più difficile da insegnare a un corridore del college è stato come eseguire correttamente il ritmo soglia. Quindi la domanda è: qual è il modo migliore per aiutare gli atleti a imparare quel ritmo?

… okay, spero che questo non sembri un rant. Come sempre, attendo i vostri commenti.