Tre settimane di allenamento e corse: parte 2

Di seguito sono riportati i documenti che dettagliano tutti Sara Vaughn Si sta allenando per le tre settimane dal 20 aprile al 10 maggio. Senza dubbio ci sono alcuni errori di battitura in questi documenti, ma se Sara può occuparsene, spero che tu possa 😉

Tutti i documenti sono PDF e possono essere scaricati facendo clic sui collegamenti sottostanti.

Documento di formazione
Documento di sollevamento
Circuiti (cioè Forza generale)
Warm-up e Cool Downs

Scriverò alcune riflessioni su questo ciclo nei prossimi giorni, ma ho pensato di condividere questi documenti ora. Inizia con il primo documento e se hai domande puoi chiedere di seguito. Non ho alcun video degli ascensori da quest’anno, ma posso mostrarti degli esempi dell’anno scorso se sei curioso.

Più a venire, ma sentitevi liberi di porre domande qui sotto e questo aiuterà a dirigere questa serie andando avanti.