Tre settimane di allenamento e corse – Parte 1

Sapevi che stava arrivando, giusto? Sara Vaughn ha corso due volte la scorsa settimana, ma soprattutto ha avuto un bel, solido blocco di allenamento che ha portato a queste due gare. Nei prossimi giorni condividerò non solo l’allenamento, ma la logica dietro l’allenamento, così come un set dettagliato di video per illuminare l’allenamento di Speed ​​Development (qualcosa che facciamo ogni 10-14 giorni).

Prima di iniziare l’allenamento, controlla le gare sottostanti come prefazione alla formazione e se hai domande, ti preghiamo di commentare qui sotto e ti risponderò per te nei prossimi giorni.

Invito del Cardinale di Payton Jordan – 2 maggio 2009

Finale
1 Anna Willard Nike 4: 06.90
2 Susan Kuijken Florida Stat 4: 08.90
3 Sara Hall Asics 4: 09.69
4 Amy Yoder-Begley Oregon Traccia 4: 10.04
5 Sally Kipyego Love Athletics 4: 10.09
6 Lauren Centrowitz Stanford 4: 10.42
7 Julia Howard Nike 4: 12,82
8 Brenda Martinez UC Riverside 4: 13.58
9 Jen Rhines Adidas 4: 15,43
10 Sara Vaughn Team Vaughn 4: 15.65
11 Jordan Hasay Unattached 4: 16.80
12 Morgan Uceny Reebok 4: 20.70
– Ann Detmer DNF non collegato

Campionati USATF Road 1 Mile Road – 7 maggio 2009

1 Shannon Rowbury San Francisco CA 24 F 4: 33.4
2 Sara Hall Mammoth Lakes CA 26 F 4: 39.1
3 Sara Vaughn Boulder CO 22 F 4: 41.3
4 Racheal Marchand Iowa City IA 23 F 4: 42.4
5 Meghan Armstrong Minneapolis MN 23 F 4: 42.5
6 Ann Detmer Madison WI 23 F 4: 43.8
7 Mason Cathey Indianapolis IN 27 F 4: 45.6
8 Carrie Tollefson St Paul MN 32 F 4: 46.9
9 Colleen Newhart Oak Park IL 28 F 5: 07.1
10 Angee Henry Omaha NE 33 F 5: 31.1