Quando Feeling Good è cattivo

Nota: questo post è apparso originariamente 12 aprile come un NikeRunning.com Tip of the Week.

Il mio allenatore di pista del college spesso descriveva una corsa come “deliziosa”, e per chiunque abbia corso in primavera, sai di cosa sta parlando. L’aria è abbastanza calda da risvegliarsi, ma abbastanza umida da calmarsi. Il sole è amichevole, senza la dura intensità che ci aspetta. I verdi che spuntano dal terreno sono ricchi, riempiendo l’aria di odori che sono rimasti dormienti o morti da quasi un anno. In poche parole, una corsa in primavera ti fa sentire bene.

Quindi, perché questo sarebbe male? Femorali. Caviglie. Fianchi. Bands IT. Il corpo del corridore occidentale è incline ad abusare delle lesioni, ma le lesioni da uso eccessivo sono anche collegate al sottoutilizzo e alcune o tutte quelle aree potrebbero non essere pronte per la “corsa primaverile”. Probabilmente vorrai correre più veloce di quanto hai fatto inverno perché è così bello fuori (e tu sei fuori da quella dannata pedana). Una corsa più veloce troppo presto è una brutta cosa e devi essere onesto riguardo il tuo ritmo quando il tempo è splendido. O forse hai preso solo tre o quattro trenta minuti di corsa a settimana in inverno, ma vuoi andare per un’ora ogni giorno della settimana, ora che la primavera è qui, probabilmente avrai qualcosa da fare, un po ‘” guai “che potrebbe portare a una ferita completa.

Quindi goditi la primavera e scendi e corri, ma assicurati che, se ti senti bene, rallenti un po ‘e segui il tuo normale chilometraggio per una settimana o due prima di rendere la transizione più veloce e più veloce.