Phil Wharton e Active Isolated Flexibility

Se hai letto questo blog, probabilmente hai sentito che mi riferisco al mio amico Phil Wharton , chi ho avuto la possibilità di trascorrere una settimana con la scorsa estate al Nike Elite Camp . È un grande terapeuta e corridore esperto, ma il suo più grande contributo allo sport è il suo insegnamento della flessibilità isolata attiva (AIF), che ho riferito in passato di Active Isolated Stretching (AIS). L’AIF distende quello che Phil insegna sono un must per qualsiasi corridore serio e molti dei migliori corridori di distanza degli Stati Uniti possono essere visti fare questi tratti come parte della loro formazione. Vi incoraggio a prendervi del tempo per guardare il video, poi andare su Home Depot e spendere $ 10 su una corda (credo che 8 piedi, 8 pollici sia quello che raccomandano) e fare questi tratti. La scienza dietro lo stretching – per ottenere un allungamento ma non così tanto da danneggiare i muscoli o ferire il organi tendinei del golgi – è valido e dopo solo tre settimane di funzionamento vedrai i risultati in termini di flessibilità e raggio di movimento.