I maestri corridori dovrebbero sollevare pesi?

Ho avuto una grande discussione con Dr. Richard Hansen l’altra sera (a proposito di un pasto fantastico) e stavamo parlando delle differenze tra gli atleti delle scuole superiori che si sono infortunati ei maestri corridori che si sono infortunati. Richey allena atleti delle scuole superiori, ma a la sua clinica vede molti maestri di corsa seri. Il punto chiave che ha fatto è stato che i maestri runner potevano davvero beneficiare di un lavoro che modifica il loro profilo ormonale. Hanno bisogno di up-regolare l’ormone della crescita umano, testosterone per rimanere in buona salute. Ma è una vendita davvero difficile perché questo gruppo ama davvero correre. Comprendono di uscire per una corsa facile il lunedì, allenamento il martedì, corse facili il mercoledì e il giovedì, allenamento il venerdì, corsa facile o giornata libera il sabato, poi corsa lunga la domenica. Lo hanno fatto per anni. Hanno trovato il modo di far funzionare il programma in esecuzione insieme alla vita familiare e alla vita sociale.

Quindi torniamo alla domanda: “I maestri corridori dovrebbero sollevare pesi?” Non subito come hanno bisogno di fare un po ‘ Flessibilità d’isolamento attiva (AIF) e resistenza generale e mobilità (GSM) lavorare prima Questo è il lavoro fondamentale che è il precursore del lavoro in sala pesi. Algebra prima del Pre-Calcolo, Pre-Calcolo prima del Calcolo.

Se trovi un buon allenatore, puoi passare un anno o due in pista facendo un buon lavoro di forza prima di andare nella sala pesi. Ad esempio, puoi spendere 95 secondi e divertirti allenamento con kettlebell . Ma alla fine la sala pesi può essere un posto molto importante per i maestri runner, quindi dovrebbero andare lì e sfruttare al massimo il loro tempo. Dentro e fuori in 45 minuti è la mia regola. È facile finire nella stanza più di un’ora, ma probabilmente stai solo parlando con i tuoi amici.

La sala pesi non è il primo posto che i maestri corridori vogliono andare: una pista sterrata o una strada abbastanza trafficata sono i posti che chiamano per la prima volta, ma alcuni solidi fondi AIF e GSM sono necessari se il corridore vuole rimanere in buona salute e continuare a correre .