Anatomia di un allenamento 002

Come promesso, la prima puntata dell’allenamento di questa settimana.

Questa è un’introduzione a una serie di video che mostra il riscaldamento, l’allenamento e HM alla fine dell’allenamento. L’allenamento è “The Machine 1.1” che è semplicemente un circuito con 700m a 6:00 di velocità seguito immediatamente da 2-3 minuti di General Strength (GS), quindi un jog di 70m alla successiva ripetizione di 700m. Questo allenamento è stato condotto il 17 marzo 2009 presso Fairview HS a Boulder, CO; l’atleta è Sara Vaughn.