2012 Clinica OATCCC

Grazie a Wayne Clark per avermi invitato in Ohio per parlare alla clinica OATCCC 2012. Davvero entusiasta di avere l’opportunità di tornare in clinica e spero che tutti possano prendere qualcosa dalle presentazioni.

Prima e seconda presentazione: programma di allenamento di 13 settimane
Dispensa di 6 pagine – clicca qui
Versione a colori del programma di allenamento di 13 settimane – clicca qui

I video che corrispondono al programma di allenamento di 13 settimane sono i seguenti: Lunge Matrix Warm-Up e Myrtl

Usa i video dal Progressione della resistenza generale di otto settimane per vedere Cannonball, Grant Green e i tre esercizi che comprendono il riscaldamento del Lunge successivo (LL warm-up: Lunge laterale – 10m, lunge a gamba singola – 3 x 3 su ogni gamba, shuffle laterale – 20m)

Inoltre, controlla il Articolo sullo sviluppo della velocità e video a partire dal Orari di esecuzione .

Programma di allenamento di 13 settimane

Terza presentazione: addestramento alla soglia
Dispensa – clicca qui

Quarta presentazione: Forza generale per gli atleti delle scuole superiori
Dispensa (documento di Forza generale e mobilità di 13 settimane … buona risorsa) – clicca qui